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秒速赛车 :冥想对精神和精神疾病的影响——冥想如何预防和治疗抑郁症

未知 2019-01-12 15:20
原标题:(以下是冥想如何训练和改变人们的思想来对抗抑郁。)
 
新德里:据秒速赛车报道,很多人建议通过经验冥想以获得更好的心理健康,许多心理学家也会根据他们的专业知识。许多名人如Alia Bhatt和Anushka Sharma也强调健康心灵和练习冥想的重要性也是出于同样的原因。然而,我们当中有多少人确实知道它对我们的心理和抑郁等精神疾病有什么影响?
 
抑郁症是人们面临的最常见的心理健康问题之一,并且不易打仗。许多名人如Deepika Padukone,Kapil Sharma,Honey Singh,Demi Lovato等都与这种疾病作斗争,并谈论了他们的挣扎。人们普遍认为,冥想可以帮助抑郁症患者。
 
有助于更好地管理压力
冥想的主要目标是实现专注并训练心灵对生活中可能出现的情况采取不同的,更冷静的反应。压力是抑郁症的主要诱因,冥想可以帮助你控制压力。随着时间的推移,它会训练你的思绪,不要对小事纠正,并找到解决你可能遇到的任何问题的方法。

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消除负面情绪
当你冥想时,你会训练你的思想积极思考并回到那些积极的想法,秒速赛车只要你的消极,悲伤或忧虑的感觉开始引起你的思想焦虑。冥想可以避免焦虑和消极情绪,并有助于保持抑郁症的诱发力。
 
引起大脑的变化
大脑中有两个区域积极参与抑郁症 - 内侧前额叶皮层和杏仁核。虽然内侧前额叶皮层对你对自己的感觉以及对未来的担忧和对过去的后悔等其他感受负责,但是杏仁核或恐惧中心与这种恐惧的反应有关 - 战斗或逃跑。Amygdala负责向肾上腺发送信号以释放皮质醇 - 应激激素作为对它所处理的恐惧的反应。抑郁是由于大脑的这两个部分之间的联系造成的,并且它们彼此相互作用。
 
冥想有助于打破它们之间的联系。它可以帮助你忽视和避免恐惧感,担心感,减少焦虑。反过来,这可以减少压力荷尔蒙皮质醇,避免抑郁。
 
大脑中的灰质更多
一项研究证实,患有复发性抑郁症的人有一个小的海马体,这是负责记忆的大脑的一部分。另一项研究证实,海马中的灰质随着冥想活动的增加而增加,从而减少压力和抑郁的机会。
 
秒速赛车选择你的战斗
冥想并不意味着你对周围的问题一无所知,但有助于你理解你不需要对每一个问题采取行动。它训练你的思想放弃你无法改变的事物,并解决具有冷静和沉着思想的解决方案,而不会过于焦虑。它可以帮助你选择哪种战斗,无论多么小,你想要战斗。
 
本文来源:http://www.cixitour.com
本文作者:Candy Sy 
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